Беременность от А до Я
(практическое пособие для беременных, а также их мужей, родных и близких)
Анализы
Запасайтесь баночками и бутылочками! Да, когда ваша бездетная подруга увидит, что вы любовно расставляете по размеру баночки и бутылочки на кухонной полке, она может предположить, что беременность не самым лучшим образом повлияла на ваши умственные способности. Но зато когда врач в женской консультации в двадцать пятый раз потребует принести заветную баночку (а он непременно это сделает, потому что работа такая), вы будете во всеоружии!
Бассейн
Чрезвычайно полезная и приятная штука! Единственное место, где вы перестаете чувствовать себя маленьким дирижаблем и становитесь легкой и воздушной. В компании таких же легких и воздушных других маленьких дирижаблей. В бассейне можно делать специальные упражнения. Например, такое. Подойти к бортику бассейна, взяться за поручень обеими руками, стоя лицом к бортику. Теперь, опираясь на поручень, разведите ноги в стороны, скользя ступнями по стене бортика. Развели на максимальную ширину, чуть покачались, дали мышцам привыкнуть к растяжке. И еще чуть-чуть разведите в стороны. В воде любая растяжка дается гораздо легче, чем на суше.
Витамины
Врач непременно вам их пропишет, особенно зимой, весной и осенью. Летом, впрочем, тоже прописывают витамины. Но хочу предупредить, что столь полезная во все времена года вещь для беременных может вызвать приступ тошноты. В этом случае попробуйте другие витамины. А еще лучше подналечь на свежие овощи-фрукты. Цены на витамины для беременных колеблются от 2.8 руб. (Vitrum prenatal) до 8.9 руб. (Pregnacare) за одну таблетку или капсулу.
Грудь
Грудь во время беременности приобретает весьма округлые формы. Говорят, что если кожа на сосках слишком нежная, ее нужно слегка огрубить, чтобы во время кормления не было трещин. Средства придуманы самые разнообразные – от грубой ткани, которая вкладывается в лифчик до целенаправленного растирания сосков жесткой мочалкой. Но честно сказать, трещины появляются не от этого, а от неправильного прикладывания младенца к груди. Независимо от того, насколько в результате ваших мазохистических стараний сосок станет грубым и мозолистым, главное – чтобы во рту у малыша был не только сосок, но и большая часть околососкового кружка.
Декретный отпуск
Золотое времечко, между прочим! Ловите момент и наслаждайтесь жизнью. Можно ходить на выставки и концерты, специальные курсы и магазины детских товаров (лучше делать это в утренние часы, когда народу в общественных местах не очень много). Только не стремитесь переделать все дела до рождения малыша. Все равно что-то недоделаете, а удовольствие от заслуженного отдыха будет безнадежно испорчено. Вы имеете полное моральное право посвятить это время себе, любимому хобби, общению с малышом, с которым вы уже совсем скоро встретитесь.
Напишите во время декретного отпуска письмо своему крохе. Представляете, как вы будете перечитывать свое послание, когда ваше чадо станет совсем взрослым!
Еда
О пристрастиях в еде во время беременности ходят легенды. Одни желают свежих мандаринов, другие – маринованных арбузов, третьи испытывают неодолимую тягу к каменной соли. В такой ситуации некоторые беременные, которым почему-то не хочется жевать мел вприкуску с солеными огурчиками, даже чувствуют себя неловко. Когда еще представится возможность томно потребовать от мужа, друзей и родственников чего-нибудь этакого и прямо сейчас? Если этакого не хочется, не переживайте! Можно, например, потребовать вместо соленых огурцов внеочередной поход в салон красоты. А что? У беременных свои причуды...
Журналы (о беременности и детях)
Вещь весьма полезная. Сразу начинаешь чувствовать себя в родном коллективе.
Особо интересные журналы хранятся на специальных полочках и передаются по наследству подругам и родственникам. Пусть тоже просвещаются!
Зубы
Зубы имеют тенденцию ухудшаться во время беременности.
Говорят, что люди делятся на умных, которые учатся на чужих ошибках, и на глупых, которые учатся на своих. Право слово, даже не знаю к какой категории отнести себя, ведь я не учусь даже на своих ошибках. Во время первой беременности у меня жутко разболелся зуб с левой стороны. С огромным флюсом и аллергией на новокаин явилась я тогда пред светлы очи стоматолога. На память о первой беременности осталась дырочка слева.
Во время второй беременности у меня снова разболелся зуб, теперь уже с правой стороны. И хотя дело на этот раз обошлось без флюса, вторая беременность оставила на память о себе дырочку справа. Для симметрии.
Мораль: лечите зубы перед беременностью!
Инстинкт гнездования
Говорит о том, что роды уже близко. Инстинкт гнездования – вещь серьезная. Это он заставляет ошалевшее семейство в третий раз переклеивать обои. Потому что на предыдущих были цветочки, а сейчас нужны звездочки и полумесяцы. Это он заставит вас потратить последние деньги на плетеную корзину-люльку с пеной кружев и милых оборочек. Вполне возможно, что корзина пару раз пригодится. Для того, чтобы сфотографировать в ней маленького ангелочка. Правда, во время съемок ее придется незаметно придерживать с двух сторон, потому что ангелочек одним точным движением постарается ее перевернуть.
Бороться с инстинктом гнездования бесполезно. Его нужно пережить.
Йога
Никто не заставляет вас скручиваться в морской узел. Но несколько йоговских асан вполне могут помочь для растяжения мышц и расслабления. Вот, например, классическая поза «бабочка». Сидя на полу, разведите ноги, затем согните их в коленях и положите так, чтобы ступни соприкасались, а колени были направлены в противоположные стороны. Положите ладони на колени и, осторожно надавливая, попытайтесь прижать колени к полу, подтянув пятки к промежности. Не торопитесь. Почувствуйте момент крайнего напряжения, после которого мышцы станут чуть мягче и податливей и позволят еще на пару миллиметров приблизить колени к полу. Видимо, так помахивает крылышками гигантская бабочка.
Курсы подготовки к родам
Очень рекомендую. Лично я смогла пойти на курсы только во время второй беременности. И, несмотря на опыт первых родов, открыла для себя целый мир. На курсах учат правильно питаться, общаться с малышом, расслабляться, дышать во время родов, делать обезболивающий массаж – в реале практически все это пригодилось. Конкретные курсы советовать не буду – выбирайте сами.
Литература
Литературы о беременности и родах сейчас великое множество. Увы, чаще всего, книги отличаются друг от друга только обложкой. На их фоне ярко выделяются действительно полезные и оптимистичные книжки:
Оден М. Родить и возродиться.
Акимова С. Гимнастика для женщин, ожидающих Чуда. Комплекс упражнений для беременных.
Серз У. и М. Мы ждем ребенка.
Дик-Рид Г.. Роды без страха
Гурьянова Л.С., Железнова Ю.Б. Рождение в радости
Свечникова М. Роды без травм
Алишани А., Стрельцова Д. Девять месяцев и вся жизнь. Роды нового тысячелетия
Эйзенберг А. и др. В ожидании ребенка: Руководство для будущих матерей и отцов./Пер. с англ.-М.,1998 (неплохая книжка, но перевод ужасен)
Муж
Абсолютно незаменим во время беременности и родов. Но только если он вместе с вами готовился к родам и знает, что ему делать. В противном случае муж на родах может только помешать. В конце концов, роды – это не театр одного актера, а совместное действо, сродни зачатию.
Недели
Беременные исчисляют время не так, как все остальные люди. Как известно, даже реформа календаря не в состоянии изменить срок беременности. «Я на пятом месяце» – это фраза для профанов. В своем, узко-беременном кругу она будет звучать так: «Нам сейчас 22 недели». А недели складываются не в месяцы, как у прочих, а в триместры. Триместров, как вы догадываетесь, три. Недель же в средней беременности – 40. Ну и пусть 40 на 3 не делится! Зато нетривиально...
Общение с малышом
Во время беременности это вполне возможно. Главное – внимательно прислушиваться к своим ощущениям и научиться договариваться с крохой.
В течение всей беременности меня сильно тошнило в транспорте: наверное, малышке совсем не нравилось ехать в душном вагоне метро или трястись в автобусе. Но пользоваться транспортом мне приходилось регулярно. Тогда мы стали с ней договариваться – ты даешь мне спокойно доехать до работы, а я покупаю то, что тебе понравится. Чаще всего девочке хотелось соленой красной рыбки, а иногда она соглашалась и на мороженое.
Приметы и предрассудки
Их существует великое множество. Беременным, дескать, нельзя завязывать узлы, поднимать руки над головой, стричься, принимать ванну и готовить заранее приданое для малыша. Если вам так спокойнее, выполняйте все по полной программе. Но, например, готовить приданое – ни с чем не сравнимое удовольствие. Даже если вы предварительно в деталях и подробностях опишете будущему папе фасон комбинезончиков и цвет коляски, все равно он купит не то. Стоит ли лишать себя таких приятных хлопот? А после рождения крохи, уверяю, вам будет не до магазинов. По крайней мере, в первый месяц.
Растяжки
Если есть генетическая склонность к растяжкам, лучше заранее для профилактики использовать специальные кремы, коих сейчас великое множество. Я пережила обе свои беременности без растяжек и кремов, но мой пример может быть не слишком показательным. Опять же – почему бы не побаловать себя, любимую, если есть такая возможность? Кроме того, для предупреждения растяжек служит специальная гимнастика и внимательное отношение к своему весу.
Секс
Секс во время беременности не возбраняется и более того, приветствуется. Правда, если нет угрозы выкидыша.
Беременность – время нежного и неторопливого секса, без сложных акробатических трюков. Самое прекрасное время для него – второй триместр: токсикоз уже прошел, но живот еще вполне скромных размеров, и до родов пока далеко. Не бойтесь случайно навредить ребенку, он хорошо защищен плодным пузырем и маткой, а околоплодные воды амортизируют сильные толчки. И помните, что в атмосфере любви и нежности вырастают самые гармоничные дети.
Токсикоз
Не так страшен токсикоз, как его малюют. И вообще, некоторые (около 40% беременных) умудряются обойтись и вовсе без него. Если же вы относитесь к остальным 60%, то имеете полное моральное право потребовать у мужа завтрак в постель. Иначе до кухни вы можете просто не дойти, свернув по дороге в туалет и надолго в нем обосновавшись. Если же на мужа надежда слаба, поскольку он спросонья плохо ориентируется в пространстве холодильника, с вечера положите у изголовья яблоко, горсть орехов или пару печений. А утром, не вставая с постели, не спеша съешьте это и еще пару минут полежите. Если не хочется есть, выпейте стакан воды.
В сумочке хорошо бы иметь легкую закуску (заранее порезанное на четвертушки яблоко, кусочки сыра, разделенный на дольки мандарин или лимон) – это может выручить в транспорте при первых приступах тошноты.
Не волнуйтесь – пройдет и это!
УЗИ (ультразвуковое исследование)
Техническая революция, почти не спотыкаясь, шагнула прямиком в женские консультации и поликлиники (ныне каждая беременная женщина в течение девяти месяцев должна три раза пройти УЗИ, и по этим данным врачи отслеживают состояние матери и ребенка). Но имейте в виду: если УЗИ не назначено врачом, то по собственной инициативе (например, чтобы узнать пол будущего малыша) это исследование делать не нужно. Ведь до сих пор ученые так и не пришли к единому выводу об абсолютной безопасности этой процедуры. И разве так уж необходимо знать пол вашего человечка? Может, он решил устроить вам сюрприз...
Фигура
Скорее всего, после родов она довольно быстро обретет прежнюю форму. Особенно, если вы будете кормить малыша грудью и не объедаться бутербродами с маслом, запивая их чаем со сгущенкой – «для повышения лактации». Есть неплохая книжка М.Полден и Б. Уайтфорд «Послеродовые упражнения», ее вполне можно использовать для домашнего «тренажерного зала».
А у нас «хитом сезона» было следующее упражнение. Лечь на спину на пол. Ноги согнуть в коленях, соединив колени и пятки. Положить малыша на животик так, чтобы его лицо оказалось на ваших коленях, а ножки – на подъеме стопы. А теперь покачайте кроху на собственных ногах: вперед-назад, вправо-влево. Это упражнение помогает маме укрепить мышцы брюшного пресса, а для крохи это отличная тренировка вестибулярного аппарата.
Хозяйство домашнее
Если нет возможности переложить его со своих хрупких плеч на чьи-нибудь другие, постарайтесь свести к минимуму его вредное воздействие на ваш беременный организм. Не поднимайте тяжести, не дышите химикатами, не пользуйтесь аэрозолями, т.к. они распыляются и в вашу носоглотку.
Постарайтесь увидеть в привычных делах какой-то новый смысл. Например, моя подруга именно во время беременности вдруг полюбила готовить, а я с воодушевлением вышивала крестиком.
Цвет
Любовь к определенным цветам может измениться до неузнаваемости. Помнится, я замирала перед желтым цветом – будь то поляна с одуванчиками или полки с пшеном в супермаркете. Стояла и смотрела на них завороженно. После родов прошло. А одна моя знакомая испытывала чувство глубокого отвращения к розовому цвету. Интересно, что ее дочка тоже не любит розовый.
Чувствительность
Вы рыдаете над свежеприготовленной яичницей-глазуньей, потому что из этих яиц никогда не вылупятся желтенькие цыплятки. И черненькие тоже не вылупятся. И вообще никакие не вылупятся, даже если вы не будете делать из них яичницу. Потому что эти яйца из инкубатора.
Но советовать вам взять себя в руки я лучше не буду. Дело это все равно бесполезное, потому что беременные отличаются необыкновенной чувствительностью и сентиментальностью. Так что проливайте светлые слезы умиления над мультиком про потерянного мамонтенка и над крохотными пинетками – когда еще такое будет! Родственникам в этот момент рекомендую хотя бы сочувственно или восхищенно вздыхать (равнодушия беременная не потерпит).
Шоколад
Что и говорить, вещь отличная. Однако, постарайтесь все-таки не поедать его килограммами, поскольку это может спровоцировать аллергию у младенца. Это замечание, кстати сказать, относится не только к беременным, но и к кормящим мамам.
Щитовидная железа
Главная проблема щитовидки во время беременности – недостаток йода. Поэтому йодом тоже надо запасаться. Только не в виде батареи маленьких пузырьков с коричневой жидкостью (пару пузырьков все-таки нужно иметь в домашней аптечке), а в виде рыбы, йодированной соли, морской капусты, хурмы, сладкого перца и фейхоа. А вот белокочанная капуста и редька, наоборот, вымывают из организма и без того малое количество йода.
Экология
Про экологию я ничего хорошего не напишу. И воздух в наших городах плохой, и вода, и продукты. Так что, если есть возможность, во время беременности проведите хотя бы пару месяцев поближе к природе. Беременные, кстати, нередко чувствуют некое особое единение с природой-матушкой.
Юмор
Из разговора двух подруг-студенток:
-- Я вчера тест на беременность сдавала.
-- Ну и как, трудные были вопросы?
Я
Вы для малыша – целая Вселенная. Он смотрит на мир вашими глазами, слышит его вашими ушами и ощущает его вашей кожей. Постарайтесь не забывать об этом.
Легких вам родов!